4 روش برای داشتن احساس خوب هر فرد بهطور متوسط بین 25هزار تا 50 هزار بار در طول روز فکر میکند و اگر شما یک فرد بدبین یا در طول روز درگیر مشکلات زندگی باشید، میتوانید حدس بزنید که چقدر افکار تیرهوتار در ذهن شما جریان دارد. استرس و اضطراب به اندازه کافی جدی گرفته نمیشوند. افراد به راحتی گرفتار اندیشههای منفی میشوند زیرا متوجه پیامدهای بعدی آن نیستند اما حقیقت این است که این افکار دیر یا زود تمام زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار میدهند به طوری که هنگام افسردگی دیگر شما زندانی اندیشههای خود شدهاید. برای بیشتر افراد تحمل و تعامل با اخت

برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید از برنامه ورزشی مناسبی برای خوردن و ورزش پیروی کرد اما آیا یافتن شادی در زندی روزمره هم میتواند بر سلامت عمومی افراد تاثیرگذار باشد. بر اساس مطالعهای که بهتازگی منتشرشده، شادی میتواند تاثیر مثبتی بر کاهش میزان کورتیزول و هورمون استرس بگذارد آن هم به نوبه خود با وضعیتهای سلامتی همچون دیابت نوع 2، فشارخون و بیماریهای دستگاه ایمنی ارتباط دارد. اما برای دست یافتن به شادی روزانه چه کارهایی میتوان انجام داد؟

اینکه چطور صبحتان را شروع کنید میتواند نشانهای از روند کلی یک روز شما باشد. اگر میخواهید بدون قربانی کردن سلامتتان (به عنوان نمونه بدون خوردن 6 فنجان قهوه در روز یا صرفنظر کردن از ناهار برای تکمیل یک پروژه) مثمرثمر و خوشنود باشید، روزانه این شش آئین صبحگاهی را انجام دهید.

آیا زمان آن نرسیده است که تغییراتی را در زندگی خود اعمال کنید؟ عمر بسیار کوتاه است بنابراین باید تا جایی که میشود آن را زیست و تجربه کرد. در زیر ۶ نشانهای میآید که خبر از لزوم تغییر در زندگی میدهد: ۱.هر روز هفته را در انتظار پنجشنبهها میگذرانید. اگرچه پنجشنبهها روزهای شادی هستند اما هر روز میتواند به همان اندازه مفرح و شادیآور باشد. اگر تمام تلاش شما بر این است که زندگی را به آخر هفتهها واگذار کنید، زمان آن است که درباره سبک زندی خود و ایجاد تغییراتی فکر کنید. اشتباه برداشت نکنید، همه ما میدانیم برنامهریزی کردن برای آخرهفتهه

فردی را در نظر بگیرید که آنقدر با صدای بلند با تلفن همراهش صحبت میکند که همه افراد مجاور مجبور میشوند این مکالمه را بشنوند. آیا این فرد بیادب است یا حقبهجانب یا خودمحور؟ یا شخصی را در نظر بگیرید که فکر نمیکند باید در صف به انتظار بایستد و یکسره به جلوی صف میرود؟ یا همسایهای که صدای بلند موسیقیاش، همه افراد را در همه شب بیدار نگه میدارد؟ چه تفاوتی میان صراحت و بیادبی وجود دارد؟ و بالاخره چرا چنین افرادی به انجام چنین رفتارهایی کشیده میشوند. دو خصوصیت تعیینکننده برای «خودخواهی» اینها هستند: • علاقه و توجه بیشازحد و انحصاری به

امروز تولد نود سالگی لوئیز هی است